6 cách rèn luyện để có sức khỏe như ông Obama

Rèn luyện sức khỏe và tạp thể dục hàng ngày là dieuf mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng phải cần đến. Nhưng làm cách nào là tốt và thực hiện nó mỗi ngày ra sao thì sau đây thethaovn.com.vn sẽ bật mí cho các bạn biết bí quyết để có sức khỏe như ông obama và cách ông obama rèn luyện sức khỏe hàng ngày như nào nhé:

1. Luyện tập vào buổi sáng

" Thói quen luyện tập buổi sáng vừa thực tế lại tốt cho sức khoẻ, mặc dù khi mới nhập cuộc, mọi người cảm thấy chưa quen do phải dậy sớm. Nhưng cùng với thời gian, sẽ quen dần và 'nghiền' vì nó tăng sự sảng khoái cho một ngày làm việc mới"- Tổng thống Obama chia sẻ.

Điều này rất thực tế bởi sau khi hết giờ làm việc, mọi người rất bận nên việc luyện tập sau đó dễ bị trì hoãn. Cách tốt nhất là tập thể dục khi mới thức dậy và khi đã thành thói quen sẽ mang lại nhiều lợi ích, bởi chúng ta còn có cả một ngày ở phía trước.

2. Uống nhiều nước

Khỏi phải nói, 2/3 trọng lượng cơ thể là nước nên nước thực sự là dưỡng chất, nó giống như những đoàn tàu giúp cơ thể vận chuyển dưỡng chất đi mọi ngả của cơ thể đi.

Nhiều khi khát, não bộ phát ra những tín hiệu sai lệch, khiến người trong cuộc có cảm giác như đang đói. Thực ra là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy, nếu có cảm giác này, nên uống một ly nước và ngay lập tức thấy dễ chịu hơn trước khi ăn một món đồ lót dạ.

3. Leo cầu thang

"Tôi có thói quen thích leo cầu thang bởi đây là cách luyện tập đơn giản, không phiến hà, dễ thực hiện và có lợi. Điều này, giống như duy trì chế độ luyện tập hình thể, giúp 'chỉnh trang' dáng vóc, và rất hợp với sở thích cá nhân", Tổng thống Obama thú nhận.

4. Dùng nửa khẩu phần là rau xanh và trái cây

Ông Obama luôn tránh xa thực phẩm bất lợi có tên Junk Food và các đồ ăn gây bất lợi khác cho sức khỏe. Thay vào đó, ông dùng nhiều bông cải xanh (súp lơ) và thích thực đơn giàu chất xơ như thịt gà, rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu calcium và protein.

Junk food là thuật ngữ ra đời trong thời gian gần đây, nói về nhóm thực phẩm chứa calo rỗng nếu không nói là vô bổ, Đặc thù của Junk food là nhiều đường, mỡ, muối, gas và phụ gia bảo quản nhưng lại chứa rất ít, hoặc không có chất xơ, vitamins, khoáng chất. Đôi khi, rất khó phân biệt giữa junk food với fast food (thức ăn nhan) và ngược lại.

5. Bách bộ với người thân, đồng nghiệp

Theo ông Obama dù là ai, tổng thống hay thường dân, dù bận rộn hay có nhiều thời gian, bạn nên đi bộ mỗi khi có điều kiện, bởi nó là thói quen tốt cho sức khoẻ.

Về phần mình, tuy rất bận nhưng ông Obama vẫn duy trì thói quen này, tổ chức các cuộc gặp gỡ với gia đình ngoài trời hay đi chơi với bạn bè, rủ mọi người đi bách bộ, vừa đi dạo vừa trò chuyện, vừa tiết kiệm được thời gian, được việc lại có lợi cho sức khoẻ.

6. Tập thể dục với các loại máy thể dục tại nhà

Ông Obama dù rất bạn mải công việc nhưng ông vãn hay thường xuyên thể dục mỗi ngày. Ông nói mỗi ngày tôi luôn dành ra 30 phút riêng tư để chạy bộ bằng chiếc máy chạy bộ trong nhà trắng.Ông vừa chạy vừa thưởng thức những bản nhạc du dương mà theo ông điều đó cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra ở chính ngôi nhà của mình ông cũng trang bị một phòng gym tại gia với đầy đủ các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp thể dục, dàn tạ… để cả nhà cùng tập luyện với nhau, quay quần bên nhau dịp rảnh rỗi. Các cô con gái của ông rất hứng thú với phòng tập gym này và tất nhiên Điều này rất ít người biết đên.

Và đó là những bí quyết giúp ông luôn có một sức khỏe dẻo dai và phong độ của một vị tổng thống tài ba.